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孕期有这3种特征的孕妇,恭喜你,产后不用减肥也能瘦了

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天气越来越好了,昨天带着孩子去朋友娇娇家串门。娇娇去年生的孩子,现在8个月了,自从她生了孩子我们就没见过面。见到她之后我很惊讶,因为娇娇本身不胖,但是怀孕的时候就胖了起来。

那会儿她还愁的说生完孩子后可得下功夫减肥了,没想到现在的她身材超好,甚至比生孩子前还要瘦。我问她是怎么做到的,她说特根本没有时间去减肥,可能是孩子母乳,每天比较忙碌导致的吧。不过她后来又跟我分享了她孕期的一些做法,我觉得她的瘦和这些做法大有关系。

1. 科学合理的饮食

几乎所有的女性在怀孕之后,家人都劝着让多吃点,这样才能给胎儿提供充足的营养。给孩子补充营养没有错,但是如果孕妈不加节制,大吃特吃的话,最终可能孩子长得一般,自己却胖的不像话。尤其是摄入的脂肪比较多的话,腹部、腿部以及臀部都会贮存大量的脂肪,产后很难瘦下去。所以在孕期还是要注意饮食的合理性和科学性,尽量少吃油腻的食物,可以合理的摄入碳水和脂肪。这样既能保证孕期营养的补充,又有利于产后的瘦身。

2. 适量的运动

怀孕之后,孕妈本身就比较容易疲劳,再加上怕不小心会伤到胎儿,所以有些孕妈就是成天待在家里不动。事实上,孕期不运动的话,孕妈很容易长肉,而且生产的时候也比较困难。其实,在孕期最好能每天坚持一些适量的运动,可以出去散散步或者是做一些孕妇瑜伽。一方面能促进肠胃的蠕动,另一方面也能控制体重的增加。

3. 长胎不长肉

我们看到很多的明星在怀孕期间只有肚子变大了,其他地方跟没有怀孕一样,还是之前的样子。其实这就是我们常说的长胎不长肉,孕妈补充的营养都被胎儿吸收了,而孕妈自己却除了肚子没有太大的变化。一般孕妈在孕期的体重增加12公斤左右为正常,如果你也是这样的话,那就恭喜你,产后不用担心身材的恢复问题。